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Notizie e consigli per il fitness
Notizie e consigli per il fitness
10 Prescrizioni di esercizio per la salute mentale
Anche se Ippocrate ha suggerito che camminare è la migliore medicina dell'uomo, l'esercizio si è trasformato in uno strumento popolare per coloro che cercano di scolpire, rassodare e creare un corpo più in linea con ciò che la nostra società definisce bellezza. Mentre alcuni hanno scelto un regime di allenamento ben bilanciato per la salute, la maggior parte di noi ha utilizzato l'esercizio (e forse l'esercizio abusato) con la speranza di diventare più grande, più piccolo, più forte o più bello.È intere
Running vs. Walking: qual è il migliore?
Quando si tratta di camminare, correre il bisogno di velocità non sempre equivale al miglior allenamento. Ci sono molte ragioni per cui le persone scelgono di correre o camminare come il loro metodo preferito di esercizio. Ad esempio, potresti camminare in un ambiente sereno per battere lo stress, oppure potresti scegliere di correre al ritmo di musica vivace per aumentare i tuoi livelli di energia il lunedì mattina.I
Respira: 5 comuni errori respiratori
Potrebbe essere sorprendente, ma la dottoressa Amy Crawford-Faucher, specialista in medicina di famiglia presso l'Università di Pittsburgh Medical Center, afferma che la maggior parte di noi respira male. Questo può essere uno shock, specialmente perché molti di noi pensano di respirare ... beh, naturale. T
12 esercizi completi per allenarsi in spazi ristretti
Ti sei impegnato a iniziare una normale routine di allenamento. Per risparmiare tempo e denaro, decidi di allenarti a casa invece di andare in palestra o far parte di un gruppo sportivo. Dopo esserti assicurato di avere le scarpe giuste e gli indumenti da allenamento, ti guardi intorno e consideri lo spazio che devi allenare
8 mosse di yoga per i corridori
I corridori tendono ad amare i loro allenamenti e mettono molto tempo e pensiero nella corsa stessa. Ma quando si tratta di stretching in seguito, molti sono un po 'schiaffo nel loro approccio. Forse hanno avuto la stessa routine di stretching per anni, il che può certamente portare a benefici decrescenti e molto probabilmente salta alcuni dei muscoli meno noti.
5 Yoga da scrivania per impiegati d'ufficio
Gli scienziati affermano che sedersi a una scrivania tutto il giorno per lavoro ci sta davvero uccidendo! Infatti, esperti come il dott. James Levine, direttore della Mayo Clinic - Arizona State University, l'Obesity Solutions Initiative e l'inventore del tapis roulant, dicono che uno stile di vita sedentario è peggio del fumo!
5 modi per perseguire la vera felicità
Se entriamo in un negozio di libri, troveremo la maggior parte dei libri nel corridoio di auto-aiuto incentrato sull'aumento del senso di felicità attraverso una strategia o un'altra. Vieni a pensarci, ci sono una grande varietà di libri creati per il solo scopo di raggiungere la felicità. D
Rafforzare la forma fisica attraverso lo stile di vita
L'idoneità mentale (indicata anche come resilienza mentale) può essere definita come l'accesso alle risorse personali necessarie per superare gli stressanti quotidiani della vita. Quando le esigenze superano quelle risorse, lo stress può derivare (insieme a muscoli stretti, miccia corta, e il desiderio travolgente di soffocare la vita da qualcuno). C
Suggerimenti per la cura personale per la gestione dei disturbi della salute mentale
Affrontare la depressione, l'ansia, il disturbo ossessivo-compulsivo o qualsiasi altro problema di salute mentale in genere impone ai meccanismi di coping di una persona. Anche se non esiste un sostituto per un'assistenza adeguata e / o farmaci prescritti da un medico, ci sono diverse strategie di auto-cura che puoi usare per rendere i giorni (e le notti) un po 'più facili.
Gli 8 pro e contro psicologici di CrossFit
CrossFit nasce da un'idea del ginnasta Greg Glassman con la prima palestra affiliata fondata nel 1995. Nel 2000 il programma ha attraversato il Nord America. Da allora, è diventato uno dei regimi di esercizi più popolari dall'invenzione del jogging. Il programma si concentra sulla forza e comprende le componenti del fitness, tra cui potenza, forza, resistenza, flessibilità, velocità, agilità, forza cardiorespiratoria e resistenza, coordinazione ed equilibrio. Il